パワーヨガのキレイなポーズ
パワーヨガ キレイにやせるセレブご用達ダイエット
自宅でも気軽にできるパワーヨガ。気軽だが、効果はバツグンと言われるパワーヨガの秘密を探る。
パワーヨガの基本 正しいポーズの組み合わせ
パワーヨガのポーズは、8400種類以上ありますが、複数のポーズを組み合わせることにより、癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができます。ポーズを正しく組み合わせることで効果があがります。パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあります。「ピラミッドのポーズ」はO脚が気になる方、「合いせきのポーズ」は、X脚が気になる方にお勧めです。「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首のゆがみの矯正になります。「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ると言われています。パワーヨガは、ダイエットのために行う方が多いと思いますが、腹筋に効くポーズの組み合わせもあります。「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じ形になります。「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果があるといわれます。「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、全身の代謝を上げる効果があるといわれます。
気軽にできるパワーヨガDVD
パワーヨガのDVDは、価格が3,000円前後で購入できます。自宅で好きなときにエクササイズができるので、フィットネスクラブにわざわざ通わなくても、気軽にパワーヨガを始めることができます。パワーヨガのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏をご存知でしょうか？ブライアン・ケスト氏のDVD「ブライアン・ケスト パワーヨガ」でパワーヨガを解説していますが、このDVDは、慣れない初心者の方にはテンポが速いのでハードかもしれません。パワーヨガが世界的に知られるようになったのは、ブライアン・ケスト氏によるものだと言われています。パワーヨガの基本を覚えるなら「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というDVDがお勧めです。海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。このパワーヨガDVDは、説明も親切で、わかりやすく初心者の方でも気軽に行えるプログラムが解説されています。また、パワーヨガの基本だけでなく、体の気になる部分を集中的に引き締めるエクササイズも紹介されています。
世界中のセレブに愛されるパワーヨガ
パワーヨガは、ハリウッドスターやスーパーモデルなど世界中のセレブ達に広まっています。実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなどがいますが、肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができることに世界中のセレブ達が注目して大きなブームになっています。出産後、体型を維持するためにマドンナは、ヨガを始めました。彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」には「アシュタンギ」という、ヨガの名前がタイトルになっている曲も収録されているそうです。国内の有名人では、パワーヨガのDVDをはじめ、実際にインストラクターとして活動している元シェイプアップガールズの中島史恵さん、バプティス・パワーヨガインストラクターの保科直美さんをはじめ、女子シンクロナイズドスイミング選手の武田美保さんもパワーヨガをやっています。女優の長澤まさみがCMでヨガをやっていますが、数年前から日本でも人気が広がり、菅野美穂、山田優なども、スタイル維持のためにヨガを続けているようです。